Kalček

×

Registracija

Podatki profila

Prijavni podatki

ali prijava

Ime je obvezno!
Priimek je obvezen!
Neveljavno ime!
Neveljaven priimek!
Napačen e-mail!
E-mail je obvezen!
Ta e-mail je že v uporabi!
Vpišite geslo!
Neveljavno geslo!
Prosim vnesite 6 ali več znakov!
Prosim vnesite 16 ali manj znakov!
Gesli se ne ujemata!
Prosim sprejmite pogoje uporabe!
E-mail ali geslo je napačno!

Najbolj zdrava superhrana

 

Slišali ste že za superhrano, ampak ali ste se kdaj vprašali, katera je najbolj zdrava?

 

Jennifer DiNoia iz William PatersonUniversity se je odločila, da razišče, katero sadje in zelenjava imata najvišjo vsebnost hranil, rezultati raziskave pa so bili pred kratkim objavljeni v Centru za nadzor bolezni (Center forDiseaseControl's)) v namen preprečevanja kroničnih bolezni.

 

Raziskovalka se je osredotočila na sedemnajst hranil, ki so dobra za zdravje ter znižujejo tveganje za bolezni srca in raka: kalij, vlaknine, beljakovine, kalcij, železo, tiamin, riboflavin, niacin, folat, cink in vitamini, B6, B12, C, D, E in K.

 

V raziskavi je izračunala vrednost hranil v odvisnosti od tega, koliko hranilnih snovi vsebujejo na proizvedene kalorije (glede na dieto z 2.000 kalorijami na dan) – višja kot je vrednost, bolj je hrana polna energije.

 

Za pomoč pri interpretaciji rezultatov: vodna kreša je dosegla vrednost 100 (kar pomeni, da boste dobili 100-odstotkov potrebnih vitaminov in mineralov iz ene 100-gramske porcije), medtem ko je bela grenivka (ki je dosegla najnižjo vrednost hranil med pregledanimi živili) dosegla le vrednost 10,47.

 

Spoznajte deset živil, ki vam lahko najbolj koristijo in imajo najvišje ocene vsebnosti hranil.

Opozorilo: še bolj boste želeli jesti svojo zelenico!

 

  1. Kodrolistni ohrovt

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila1

Ocena hranilne vrednosti: 62,49

  1. Solata vezivka

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila2

Ocena hranilne vrednosti: 63,48

  1. Peteršilj

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila3

Ocena hranilne vrednosti: 65,59

  1. Zelena solata

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila4

Ocena hranilne vrednosti: 70,73

  1. Radič

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila5

Ocena hranilne vrednosti: 73,36

  1. Špinača

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila6

Ocena hranilne vrednosti: 86,43

  1. Listi rdeče pese

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila7

Ocena hranilne vrednosti: 87,08

  1. Blitva

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila8

Ocena hranilne vrednosti: 89,27

  1. Kitajsko zelje

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila9

 

Ocena hranilne vrednosti: 91,99

  1. Vodna kreša

superhrana-prava-superhrana-najbolj-hranljiva-zivila10

Ocena hranilne vrednosti: 100

 

 

Vir: http://www.mindbodygreen.com/0-14096/the-10-healthiest-superfoods-sorry-kale.html

Moja košarica

V košarici še nimate artiklov

Ta stran uporablja piškotke. Z nadaljnim brskanjem po strani, se strinjate z našo uporabo piškotkov. Pogoji poslovanja.
x