Skrivnost, o kateri vam nihče ne govori: Kako prehrana vpliva na stres
Stres je postal skoraj neizogiben spremljevalec sodobnega življenja. Vendar pa malo kdo ve, da prava prehrana lahko močno zmanjša stres, medtem ko nepravilna prehrana lahko še dodatno poslabša naše stanje. Čeprav stres povzročajo različni dejavniki – od poslovnih pritiskov do slabega spanca – ima prehrana ključno vlogo v tem, kako naše telo reagira na stres. Telo ne prepozna le zunanjih stresorjev, kot so delo in negotovost, ampak tudi način, kako hranimo svoje telo. S prehrano lahko zmanjšamo hormonske neravnoteže in izčrpanost, kar pozitivno vpliva na naše mentalno in fizično zdravje.
1. Vpliv stresa na telo in možgane
Stres v telesu povzroči sproščanje kortizola, hormona, ki nas pripravi na "borbo ali beg". Čeprav je ta reakcija uporabna v trenutnih nevarnostih, dolgotrajno povišan kortizol ima resne negativne posledice na naše zdravje:
• Oslabel imunski sistem
• Težave s spanjem
• Povečana vnetja v telesu
• Hormonske motnje
Pravilna prehrana in izbira pravih živil sta ključna za uravnoteženje kortizola in zmanjšanje škodljivih učinkov stresa na telo in možgane.
2. Skriti stresorji v prehrani
Mnogo ljudi ni zavestno, da nekatere hrane, ki jih vsakodnevno uživamo, lahko povečajo stres in poslabšajo naše zdravje:
• Obdelani sladkorji
• Industrijski aditivi
• Prekomerno uživanje kofeina
• Alkohol in hitra hrana
Izogibanje tem negativnim dejavnikom in zamenjava s celostno prehrano lahko pomembno zmanjša negativne učinke stresa na telo in možgane.
3. Ključna vloga črevesja pri uravnavanju stresa
Črevesje in možgani sta tesno povezana skozi črevesno-možgansko os, ki ima ključno vlogo pri uravnavanju stresa. Raziskave kažejo, da nastane kar 90 % serotonina (hormona sreče) v črevesju.
Za optimalno duševno zdravje je pomembno ohranjati zdravo črevesno floro. Kvalitetni viri probiotikov so:
• Kefir in jogurt z aktivnimi kulturami
• Kislo zelje in kimči
• Miso juha in tempeh
4. Pravilno časovanje obrokov za stabilizacijo stresa
Poleg tega, kaj jemo, je pomembno tudi KDAJ jemo. Pravilno časovno razporejanje obrokov pomaga uravnotežiti raven kortizola in zagotovi energijo čez dan.
• Dobro je imeti zajtrk v prvih 60 minutah po prebujanju
• Obroki vsakih 3-4 ure
• Večerja 2 uri pred spanjem
• Za zadostno hidracijo čez dan
5. Antistress formula Premium BioLife – edinstvena kombinacija za vašo odpornost na stres
Pravilna prehrana je osnova za zmanjšanje stresa, vendar je včasih težko v vsakem trenutku vnesti vse potrebne hranilne snovi. Tukaj pride v poštev Antistress Formula Premium BioLife, napreden dodatek, ki vsebuje vitamine, minerale in rastlinske izvlečke za podporo telesu v boji proti stresu:
• Kalcijev karbonat in magnezijev oksid
• Vitamin C in E
• Izvleček magnolije in šisandra
• Cink, baker in flavonoidi
• B vitamini
S pravilno prehrano, časovnim razporedom obrokov in dodatkom esencialnih mikronutrijentov lahko znatno zmanjšate stres in njegov negativni vpliv na telo. Kombinirajte te spremembe z Antistress Formulo Premium BioLife in svojemu telesu omogočite optimalno delovanje v stresnih okoliščinah.
