5 zdravih idej za piknik in aktivnosti na prostem
Datum objave Ponedeljek, 26 Junij 2023

5 zdravih idej za piknik in aktivnosti na prostem

Poletje je čas, ko želimo izkoristiti sončne dni in čim več časa preživeti na prostem. Ena najboljših aktivnosti je organiziranje piknika z družino in prijatelji. 

Pikniki so idealna priložnost za povezovanje z naravo in uživanje v okusni hrani. 
Toda namesto tradicionalnih ne čisto zdravih možnosti, zakaj ne bi poskusili nekaj zdravih idej za piknik
V tem blogu bomo delili nekaj navdihujočih receptov in nasvetov, kako pripraviti okusne, hranljive in osvežilne jedi za piknik.

 

Solata iz Quinoe z zelenjavo in praženim Kokosom

Začnimo z lahko, a hranljivo jedjo - kvinojino solato z zelenjavo in praženim kokosom
Quinoa je polnozrnato žito, bogato z beljakovinami, vlakninami in bistvenimi hranili. 

Postopek:
Kuhano quinojo zmešaj s svežo zelenjavo, kot so kumare, paradižnik, paprika in sesekljana meta
Po okusu dodaj malo limoninega soka in olivnega olja
Za dodatno hrustljavost kokosove kosmiče popeči v suhi ponvi do zlato-rjave barve in jih potresi po solati.

 

Hummus in Sveža zelenjava


Hummus je okusen čičerikin namaz, ki je bogat z beljakovinami in zdravimi maščobami. 
Naredi si domač hummus ali ga kupi v trgovini. 
Postrezi ga s pisano svežo zelenjavo, kot je korenček, paprika, kumare in cvetača. To je enostavna, a izjemno zdrava in osvežilna izbira za piknik.


Solata z Avokadom in Balzamičnim Dresingom

Za tiste, ki si želijo beljakovinskega obroka, je odlična izbira piščančja solata z avokadom in balzamičnim prelivom.

Postopek:

Piščančje prsi speči na žaru in nareži na tanke trakove. 
V skledo daj svežo zeleno solato, dodaj narezan avokado, cherry paradižnike in piščančje trakove. 
Solato začini z malo balzamičnega kisa, olivnega olja, soli in popra
Ta solata je bogata z beljakovinami, zdravimi maščobami in vlakninami.

 

Sadna solata z Meto in Jogurtom

Poletni piknik ne bi bil popoln brez osvežilne sadne solate. 

Postopek:
Sesekljaj različno sezonsko sadje, kot so lubenica, ananas, jagode, melona in grozdje
Vso sadje daj v veliko skledo in potresi z listi sveže mete za dodaten okus. 
Vmešaj nekaj  žlic grškega jogurta, da bo sadna solata dobila kremasto teksturo in rahel beljakovinski predih. 
Ta osvežilna sadna solata bo popoln zaključek piknika.

 

Zamrznjen Jogurt s sadnim Prelivom

Ko se temperature dvignejo, ni nič boljšega od sladoleda, a namesto klasičnega sladoleda, ki je lahko bogat s sladkorjem, pripravi zamrznjen jogurt s sadnim prelivom. 

Postopek:
Za ta enostaven recept, zmešaj grški jogurt z malo medu in vanilije
Zmes daj v zamrzovalno posodo in pusti, da se strdi. 
Za sadni preliv lahko uporabiš sveže ali zamrznjeno sadje po želji. 
Nekaj idej vključuje borovnice, maline, narezane breskve ali rezine manga
Prelij po zamrznjenem jogurtu in postrezi kot osvežilno sladico.

 

Pikniki so idealna priložnost za uživanje v naravi in druženju. Te zdrave ideje za piknik ti bodo pomagale pripraviti okusne in hranljive obroke, ki te bodo osvežili in nahranili med poletnimi aktivnostmi na prostem. Ne glede na to, ali gre za solato iz quinoe, hummus z zelenjavo ali sadno solato, vedno imaš možnost izbrati zdrave verzije, ki bodo zadovoljile tvoje prehranske potrebe. Preizkusi te recepte na naslednjem pikniku in uživaj v okusni hrani z naravo!

Tvoj Kalček Tim!
 

Klub zvestih kupcev

S prijavo v klubu zvestih kupcev dobiš stalen popust od 6% do 12%, ki velja večno!

PRIDRUŽI SE KLUBU