3 čarobni recepti za imuniteto, ki so HIT tega januarja
Obstaja širok seznam živil, ki podpirajo imuniteto in jo lahko hitro in učinkovito okrepijo. Včasih je najtežje priti do recepta, ki bo vseboval kombinacijo prehransko bogatih živil, preizkušanje novih receptov pa ni vedno priljubljeno tveganje. Da bi si olajšali izziv obnove dobre imunosti, ti predstavljamo 3 preizkušene recepte za imunost, ki so HIT tega januarja.
1. Korenčkova in ingverjeva juha
Juha primamljivo oranžne barve je vse, kar tvoje telo potrebuje za idealno podporo v ostri zimi.
Korenček. Beta-karoten (tisto kar naredi korenček oranžno) je najbolj znan po svoji vlogi pri vidu, vendar ima vitamin A dejansko zelo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Kurkuma. Ta trendovska začimba je postala priljubljena ker vsebuje kurkumin, fitonutrient, povezan s številnimi koristmi za zdravje, vključno z imunostjo.
Ingver: Znan po svojih protivnetnih lastnostih, lahko prispeva k dobri imunosti. Poleg tega svetel in pikanten okus, ki ga daje tej juhi, pomaga naravno očistiti sinuse!
Čebula (česen, por). Naravni probiotiki, ki pomagajo hraniti dobre bakterije (probiotike) v črevesju. Zdravje črevesja je v središču našega imunskega sistema, zato je ohranjanje zdravja črevesja temelj za zdravje.
Sestavine:
- 1 žlica oljčnega olja Dennree
- 1 majhna čebula
- 1 korenček
- ¼ svežega ingverja
- 1 žlička kurkume v prahu Garden
- 1/2 žličke soli himalajske
- 4 skodelice zelenjavne osnove
- 1 skodelica napiteka rižev s kokosom Provamel
- Ščepec mletega popra Sonnentor
2. Mešanica ovsenih kosmičev in borovnic
Ta energijsko in hranilno bogata sladica je sestavljena iz ovsenih kosmičev in borovnic. Medtem ko so borovnice ena izmed majhnih elektrarn z visoko vsebnostjo vitaminov, mineralov in antioksidantov, so ovseni kosmiči znani po nizki vsebnosti kalorij in visoki vlogi pri zagotavljanju energije. Tem sestavinam dodaj še malo cimeta in oreščkov in dobiš idealno sladico po željah tvojega telesa.
Sestavine:
- 2 skodelici kaše ovsene brez glutena Bauck Hof
- ⅔ skodelice rjavega sladkorja Alce Nero
- 1 skodelica sesekljanih pekanov Garden
- 1 čajna žlička pecilnega praška Baule Volante
- 2 čajni žlički cejlonskega cimeta
- ¼ čajne žličke muškatnega oreščka
- ½ čajne žličke soli
- 2 veliki jajci Beci
- 1⅔ skodelice sojinega napitka Provamel
- 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- 3 žlice masla
- 2½ skodelice borovnic
- Grški jogurt
*po želji temna čokolada za dekoracijo
Priprava:
1. korak: v srednji skledi zmešaj oves, rjavi sladkor, 1/4 skodelice oreščkov, pecilni prašek, cimet, muškatni orešček in sol.
2. korak: v drugi skledi zmešaj jajca nato postopoma dodaj mleko in vanilijo, dokler se dobro ne povežeta.
3. korak: ovsu dodaj mlečno mešanico skupaj s stopljenim maslom.
4. korak: zmešaj da se združi.
5. korak: borovnice enakomerno rasporedi po dnu pekača.
6. korak: mešanico ovsenih kosmičev prelijemo čez borovnice.
7. korak: na vrh dodaj še borovnice in oreščke.
8. korak: pečemo približno 45 minut na 200 stopinjah, dokler se oreščki ne obarvajo bogato rjavo in se oves strdi.
9. korak: po želji okrasimo s temno čokolado in borovnicami.
3. Napitek iz pese, ingverja in zelene
Napitek iz pese, ingverja in zelene je popolna kombinacija hranilnih snovi, ki prispeva h krepitvi imunosti in razstrupljanju. Torej operi, olupi, premešaj in uživaj!
Rdeča pesa. Močno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju dobre imunosti. Rdeča pesa je bogata z vitaminom C, železom, folatom, cinkom in drugimi minerali v sledovih. Poleg tega je pesa zelo dober antioksidant.
Ingver. Ne glede na to, ali ga pijete kot čaj ali uživate z medom, je ingver priljubljeno "domače zdravilo’’ za krepitev imunskega sistema. Poleg tega ima ingver močne protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Zelena. Zelena vsebuje popoln odmerek pomembnih vitaminov in mineralov. Na primer, samo steblo zelene zelene lahko zagotovi 25% tvojih dnevnih potreb po vitaminu K in 5% tvojih dnevnih potreb po vitaminu A, folatu in kaliju. V manjših količinah najdeš kalcij, mangan, magnezij, fosfor in vitamine B skupine.
Sestavine:
- srednje velika pesa
- 3-4 listi zelene
- ¼ svežega ingverja
- ½ limone
- voda ali pomarančni sok (neobvezno)
Priprava:
1. korak: peso olupi, operi in nareži na kocke.
2. korak. zeleno operi in nareži na trakove.
3. korak: olupi in pripravi kos zelene.
4. korak: vse dodaj v mešalnik.
5. korak: po nekaj minutnem miksanju dodaj limono.
6. korak: po želji dodaj vodo ali pomarančni sok.
7. korak: postrezi in uživaj!
Pripravi, uživaj in sporoči svoje vtise!
Če želiš svojo imunost nagraditi s prehranskim dopolnilom, ki ti bo neizmerno hvaležno, vzemi Magnezij + Vitamin B6 Premium BioLife.
