Kalček

×

Registracija

Podatki profila

Prijavni podatki

ali prijava

Ime je obvezno!
Priimek je obvezen!
Neveljavno ime!
Neveljaven priimek!
Napačen e-mail!
E-mail je obvezen!
Ta e-mail je že v uporabi!
Vpišite geslo!
Neveljavno geslo!
Prosim vnesite 6 ali več znakov!
Prosim vnesite 16 ali manj znakov!
Gesli se ne ujemata!
Prosim sprejmite pogoje uporabe!
E-mail ali geslo je napačno!

Guarana – odličen nadomestek kave

 

Guarano je možno najti predvsem v Braziliji in Venezueli. Te male rdeče eksotične jagode so velikosti kavnih zrn, a vsebujejo dvakrat več kofeina. Sestavljene so namreč iz kar 2–4,5 odstotka kofeina. Gre za naravni vir energije, bogat s taninom, ksantanom, teobrominom in teofilinom. Ker zagotavlja dvig energije, jo najdemo predvsem v energijskih napitkih in športni prehrani. Prehransko dopolnilo je mogoče uživati v različnih oblikah, in sicer v obliki prahu, tablet ali tekočine. Zaradi energije, ki jo guarana zagotavlja, pa je ni priporočljivo uživati pozno zvečer.

Ima mnogo pozitivnih učinkov na zdravje, saj je blago odvajalo, lajša bolečine pri osebah z revmatskim artritisom, preprečuje nastanek ateroskleroze in podobnih stanj, deluje kot antidepresiv, ima pa tudi antiseptične lastnosti.

Zakaj je guarana dober nadomestek kave?

Učinek kofeina v kavi doseže vrh po 30–45 minutah, nato pa energija strmo pade, medtem ko je sproščanje kofeina iz guarane dolgotrajno – celo 150 minut po vnosu živila. Guarana vsebuje snovi, ki upočasnjujejo prebavo kofeina in tako zagotavljajo daljši in enakomernejši učinek.

 

Kako jo uporabljati?

Guarano lahko zaužijemo v različnih oblikah, saj so na voljo tablete, prah in kapsule s tekočino. Največji priporočen dnevni vnos je 3–6 gramov, ki naj bi bil razdeljen na tri odmerke, ki pa naj bodo zaužiti vsakih nekaj ur (enakomerno čez dan). Guarano v prahu lahko dodamo kavi in čaju, smutijem ter sokovom (približno eno čajno žličko na kozarec oziroma skodelico).

Učinki guarane na zdravje

  1. Je naravni vir energije

Guarana vsebuje večjo koncentracijo kofeina kot kavna zrna. Tako zmanjšuje utrujenost in preprečuje nihanja energijske ravni, saj ima tudi enakomernejši in dolgotrajnejši učinek kot kava.

  1. Pripomore k nižanju telesne teže

Da kofein pomaga hujšati, je že znano. Poleg tega guarana, če iz nje pripravimo čaj, zavira apetit. Živčni sistem poziva, da v kri sprošča maščobe, ki se nato kot oblika energije porabljajo med vadbo.

  1. Krepi duševno zdravje

Izboljšuje učne in intelektualne sposobnosti, kar jo poleg tega, da je vir energije, naredi za odličen nadomestek kave med učenjem.

  1. Deluje protistresno

Guarana ima pomirjevalne učinke. Skodelica čaja s tem sadežem lahko zmanjša stres in izboljša počutje. Zaradi kofeina povečuje tudi pozornost.

  1. Ugodno deluje na prebavni sistem

Če jo uživamo skupaj s kurkumo, pospešuje prebavo. Sprošča napihnjenost in diarejo, uporablja se jo lahko tudi proti zastajanju vode v telesu. Deluje proti težavam s črevesjem in pomaga pri odpravljanju strupov, nakopičenih v črevesju – je naravno sredstvo za razstrupljanje.

  1. Redči kri

Katehini in kofein v guarani zmanjšujejo možnost zlepljenja krvnih ploščic in tako zmanjšujejo tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni, na primer tromboze.

  1. Je naravno protibolečinsko sredstvo

Zaradi velike vsebnosti kofeina guarana pospešuje krvni pretok. Dober krvni pretok pa zmanjšuje občutljivost na bolečino, zato je ta naravni analgetik priporočljiv za vse tiste, ki trpijo za glavoboli, migrenami in podobnim.

  1. Skrbi za zdravje kardiovaskularnega sistema

Antioksidanti, ki jih guarana vsebuje veliko, pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki škodujejo zdravju srca in ožilja. Z rednim uživanjem guarane se tako krepi kardiovaskularni sistem in zmanjšuje možnost nastanka srčnih bolezni.

  1. Lajša menstrualne težave

Uživanje guarane je lahko v veliko pomoč ženskam, ki imajo boleče menstruacije. Uravnava namreč cikle in odpravlja predmenstrualne sindrome ter seveda ohranja oziroma zvišuje raven energije tudi takrat.

  1. Deluje kot afrodiziak

Guarana je živilo, ki povečuje libido in tako deluje kot naravni afrodiziak.

 

A pozor!

Čeprav študije kažejo, da ima vnos 300 mg kofeina dnevno blagodejen učinek na organizem, previdnost vseeno ni odveč:

  • pri nekaterih (predvsem v primeru prevelikega odmerka) guarana povzroča nespečnost, živčnost, glavobole, tesnobo, razbijanje srca in povišan krvni tlak;
  • uživanje guarane ni priporočljivo za nosečnice, saj vnos velikih količin kofeina (predvsem nad 300 mg) lahko ovira razvoj otroka in sproži celo spontani splav;
  • zaradi visoke vsebnosti kofeina in sposobnosti zaviranja apetita guarana ni priporočljiva za doječe matere;
  • pozornost ni odveč tudi pri tistih, ki imajo težave z nespečnostjo, bolezni ledvic ali srca, povečano delovanje ščitnice ali sladkorno bolezen.

Guarana `Premium´ 100g Eternis

 

Viri:

http://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-guarana-for-skin-hair-and-health/#gref

http://www.livestrong.com/article/27433-guarana-bad/

http://www.bodyandsoul.com.au/health/health-news/health-benefits-of-guarana/news-story/9425c1e8cd9d759c26a10b8f8d292cde

Vezane vsebine

Moja košarica

V košarici še nimate artiklov

Ta stran uporablja piškotke. Z nadaljnim brskanjem po strani, se strinjate z našo uporabo piškotkov. Pogoji poslovanja.
x